Zwemtempo Calculator
Bereken je zwemtempo per 100 meter, snelheid en verwachte tijden voor verschillende afstanden.
Zwemtempo Calculator
Bereken je zwemtempo per 100m en snelheid.
Resultaat
Vul de gegevens in en klik op "Bereken" om je zwemtempo te berekenen.
Wat is zwemtempo?
Zwemtempo is de tijd die je nodig hebt om 100 meter te zwemmen, uitgedrukt in minuten en seconden per 100 meter (min:sec/100m). Het is de standaard manier om zwemsnelheid te meten en vergelijken, ongeacht de gezwommen afstand.
Hoe gebruik je de Zwemtempo Calculator?
Je kunt op twee manieren je zwemtempo berekenen:
Methode 1: Bereken tempo uit afstand en tijd
- Voer de gezwommen afstand in meters in
- Voer je totale tijd in (minuten en seconden)
- Klik op "Bereken" om je tempo per 100m te zien
Methode 2: Bereken splits uit tempo
- Selecteer "Bereken splits uit tempo per 100m"
- Voer je gewenste tempo per 100m in
- Zie direct de verwachte tijden voor verschillende afstanden
Waarom is zwemtempo belangrijk?
Je zwemtempo kennen is essentieel voor effectieve training en wedstrijdvoorbereiding:
- Pacing: Houd een constant tempo aan tijdens langere afstanden
- Training: Stel trainingsintensiteiten in op basis van je tempo
- Doelen stellen: Plan realistische wedstrijdtijden
- Voortgang meten: Volg je verbetering over tijd
- Vergelijken: Vergelijk prestaties ongeacht de gezwommen afstand
Tempo vs. Snelheid
Het verschil tussen tempo en snelheid bij zwemmen:
- Tempo (min:sec/100m): Hoe lang je doet over 100 meter. Lager = sneller.
- Snelheid (km/u): Hoeveel kilometer je per uur aflegt. Hoger = sneller.
Formule: Snelheid (km/u) = 360 / tempo (seconden per 100m)
Tempo Referentietabel
Hieronder vind je typische zwemtempo's voor verschillende niveaus (vrije slag):
| Tempo (min:sec/100m) | Snelheid (km/u) | Niveau |
|---|---|---|
| 0:50 | 7.2 | Olympisch/Elite |
| 1:00 | 6.0 | Competitie (hoog) |
| 1:10 | 5.1 | Competitie (gemiddeld) |
| 1:20 | 4.5 | Gevorderd recreatief |
| 1:30 | 4.0 | Recreatief (goed) |
| 1:45 | 3.4 | Recreatief (gemiddeld) |
| 2:00 | 3.0 | Beginnend/Ontspannen |
| 2:30 | 2.4 | Rustig/Techniek |
* Deze tempo's zijn indicatief voor vrije slag (borstcrawl). Andere slagen zijn doorgaans langzamer.
Tips voor beter zwemtempo
Techniek verbeteren
- Focus op een lange, gestrekte slag
- Werk aan je stroomlijn en lichaamshouding
- Oefen efficiënte keerpointes
- Verbeter je ademhalingstechniek
Training tips
- Zwem regelmatig interval trainingen
- Gebruik een tempo trainer voor pacing
- Wissel snelle en rustige sets af
- Meet en registreer je tempo's regelmatig
Standaard wedstrijdafstanden
De calculator toont verwachte tijden voor deze gangbare zwemafstanden:
Korte baan (25m)
- 50m, 100m, 200m
- 400m, 800m (vrouwen)
- 1500m (mannen)
Lange baan (50m)
- 50m, 100m, 200m
- 400m, 800m, 1500m
- Open water: 5km, 10km