Age Graded Calculator
Bereken je leeftijdsgecorrigeerde hardloopprestatie en vergelijk jezelf met atleten van alle leeftijden. Deze calculator gebruikt officiële WMA (World Masters Athletics) standaarden om een eerlijke vergelijking mogelijk te maken.
Age Graded Calculator
Bereken je leeftijdsgecorrigeerde prestatie volgens WMA (World Masters Athletics) standaarden.
Resultaat
Wat is Age Grading?
Age Grading is een systeem dat hardloopprestaties corrigeert voor leeftijd en geslacht, waardoor je jezelf kunt vergelijken met atleten van elke leeftijd. Het systeem werd ontwikkeld door World Masters Athletics (WMA) en maakt gebruik van uitgebreide data van wereldrecords en topprestaties in elke leeftijdscategorie.
Hoe werkt Age Grading?
Age Grading berekent hoe goed je presteert in vergelijking met de beste prestaties ooit neergezet in jouw leeftijdscategorie. De formule is:
Age Graded % = (Standaardtijd / Werkelijke tijd) x 100
- Standaardtijd: De "Open Class" standaard gecorrigeerd voor jouw leeftijd
- Werkelijke tijd: De tijd die je daadwerkelijk hebt gelopen
- Age Factor: De correctiefactor gebaseerd op leeftijd en geslacht
Classificaties
Je Age Graded percentage vertelt je op welk niveau je presteert:
Internationaal topniveau, vergelijkbaar met professionele atleten
Zeer sterk, competitief op nationaal kampioenschappen
Sterk, competitief in regionale wedstrijden
Goed, competitief in lokale wedstrijden
WMA Standaarden Uitgelegd
Wat is WMA?
World Masters Athletics (WMA) is de internationale overkoepelende organisatie voor masters atletiek (atleten van 35 jaar en ouder). Zij beheren de officiële Age Grading tabellen die wereldwijd worden gebruikt voor leeftijdscorrectie in de hardloopsport.
Hoe worden de factoren bepaald?
De Age Grading factoren zijn gebaseerd op een analyse van duizenden wereldrecords en topprestaties in elke leeftijdscategorie van 5 tot 100+ jaar. Door de beste prestaties per leeftijd te vergelijken met de absolute topprestaties (Open Class), wordt een correctiefactor berekend.
Voorbeelden Age Factors
| Leeftijd | Man (10K) | Vrouw (10K) | Betekenis |
|---|---|---|---|
| 30 | 100% | 100% | Piekleeftijd |
| 40 | 97.2% | 96.9% | Minimaal verlies |
| 50 | 92.2% | 91.2% | Licht afnemend |
| 60 | 85.0% | 82.8% | Merkbaar afnemend |
| 70 | 75.5% | 71.4% | Significant afgenomen |
Ondersteunde Afstanden
Deze Age Graded Calculator ondersteunt de vier meest populaire hardloopafstanden:
| Afstand | Kilometers | Standaard Man | Standaard Vrouw |
|---|---|---|---|
| 5K | 5 km | 12:37 | 14:16 |
| 10K | 10 km | 26:17 | 29:17 |
| Halve Marathon | 21.1 km | 57:36 | 1:03:54 |
| Marathon | 42.2 km | 2:01:00 | 2:10:01 |
Praktische Voorbeelden
Voorbeeld 1: 45-jarige man op de 10K
Stel je bent een 45-jarige man en loopt een 10K in 45 minuten.
- Werkelijke tijd: 45:00 (2700 seconden)
- Age Factor voor 45-jarige man: 95.0%
- Standaardtijd (Open Class): 26:17
- Gecorrigeerde standaard: 26:17 / 0.950 = 27:40
- Age Graded %: (1660 / 2700) x 100 = 61.5%
- Classificatie: Lokaal Niveau
Voorbeeld 2: 60-jarige vrouw op de halve marathon
Een 60-jarige vrouw loopt een halve marathon in 1:55:00.
- Werkelijke tijd: 1:55:00 (6900 seconden)
- Age Factor voor 60-jarige vrouw: 78.5%
- Standaardtijd (Open Class): 1:03:54
- Gecorrigeerde standaard: 1:03:54 / 0.785 = 1:21:24
- Age Graded %: (4884 / 6900) x 100 = 70.8%
- Classificatie: Regionaal Niveau
Age Graded Tijd vs. Percentage
Age Graded Percentage
Het Age Graded percentage vertelt je hoe goed je presteert in vergelijking met de allerbeste atleten in jouw leeftijdscategorie.
- 100% = Je loopt het wereldrecord voor jouw leeftijd
- 90% = World Class prestatie
- 80% = Nationaal kampioensniveau
- 70% = Sterk regionaal niveau
Age Graded Tijd
De Age Graded tijd is wat een atleet in de "Open Class" piekleeftijd (25-30 jaar) zou moeten lopen om dezelfde relatieve prestatie te leveren.
- Maakt vergelijking tussen leeftijden mogelijk
- Nuttig voor handicap-wedstrijden
- Toont je "equivalente" prestatie als jonge atleet
Veelgestelde Vragen
Waarom daalt de Age Factor met de leeftijd?
Met het ouder worden nemen bepaalde fysiologische capaciteiten af, zoals VO2max, spierkracht en herstelvermogen. De Age Factor weerspiegelt dit natuurlijke proces gebaseerd op wat de beste masters atleten ter wereld nog steeds kunnen presteren.
Vanaf welke leeftijd begint de Age Factor te dalen?
Volgens de WMA tabellen blijft de Age Factor op 100% tot circa 30 jaar. Vanaf 31 jaar begint een geleidelijke daling. Tot 40 jaar is dit slechts enkele procenten, waarna de daling versnelt.
Zijn de factoren voor mannen en vrouwen verschillend?
Ja, de Age Factors verschillen licht tussen mannen en vrouwen, vooral op hogere leeftijden. Dit komt doordat het verouderingsproces fysiologisch iets anders verloopt en de beschikbare data voor vrouwelijke masters atleten anders is.
Kan ik Age Grading gebruiken voor wedstrijden?
Absoluut! Veel masters wedstrijden gebruiken Age Grading voor handicap-berekeningen, waardoor atleten van verschillende leeftijden eerlijk tegen elkaar kunnen strijden. De Age Graded tijd bepaalt dan de uiteindelijke klassering.
Hoe betrouwbaar zijn deze berekeningen?
De WMA Age Grading tabellen zijn gebaseerd op decennia aan data en worden regelmatig bijgewerkt. Ze worden wereldwijd erkend als de standaard voor leeftijdscorrectie in de atletiek. De factoren zijn zeer betrouwbaar voor competitieve atleten, maar kunnen voor recreatieve lopers iets afwijken.
Tips voor Interpretatie
Vergelijk met jezelf
Age Grading is vooral waardevol om je prestaties over tijd te volgen. Als je Age Graded percentage stijgt, word je relatief gezien een betere atleet, zelfs als je absolute tijden langzamer worden.
Context is belangrijk
De classificaties zijn gebaseerd op competitieve standaarden. Een Age Graded percentage van 60% is al zeer respectabel voor een recreatieve loper. De meeste niet-competitieve hardlopers scoren tussen de 40-60%.
Afstand maakt uit
Je Age Graded percentage kan per afstand verschillen. Sommige lopers presteren relatief beter op kortere afstanden (snelheid), anderen op langere afstanden (uithoudingsvermogen). Dit kan je helpen bepalen waar je sterke punten liggen.