Paslengte Calculator
Bereken je paslengte voor wandelen en hardlopen. Gebruik je lichaamslengte of meet een bekende afstand om je exacte paslengte te bepalen.
Paslengte Calculator
Bereken je paslengte voor wandelen en hardlopen.
Resultaat
Vul de gegevens in en klik op "Bereken" om je paslengte te zien.
Wat is paslengte?
Paslengte is de afstand tussen twee opeenvolgende voetstappen, gemeten van hiel tot hiel of van teen tot teen. Je paslengte varieert afhankelijk van of je wandelt of hardloopt, en wordt beinvloed door factoren zoals je lichaamslengte, snelheid en beenlengte.
Hoe bereken je je paslengte?
Er zijn twee methodes om je paslengte te bepalen:
Methode 1: Op basis van lichaamslengte
- Wandelen: Lichaamslengte x 0,415
- Hardlopen: Lichaamslengte x 0,45
Dit is een schatting op basis van gemiddelden. Je werkelijke paslengte kan afwijken.
Methode 2: Door te meten
- Meet een bekende afstand (bijv. 20 meter)
- Loop of ren deze afstand en tel je stappen
- Paslengte = afstand / aantal stappen
Deze methode geeft de meest nauwkeurige resultaten.
Waarom is paslengte belangrijk?
Je paslengte kennen is nuttig voor:
- Stappentellers instellen: Voor nauwkeurigere afstandsmetingen
- Afstand berekenen: Zet je dagelijkse stappen om naar kilometers
- Looptechniek verbeteren: Pas je paslengte aan voor efficientere beweging
- Trainingsplanning: Bepaal hoeveel stappen je nodig hebt voor een bepaalde afstand
Tips voor nauwkeurig meten
- Gebruik een atletiekbaan of ander vlak terrein met bekende afstanden
- Loop of ren in je normale tempo voor het meest realistische resultaat
- Herhaal de meting een paar keer en neem het gemiddelde
- Meet apart voor wandelen en hardlopen, want je paslengte verschilt
- Tel elke keer dat je rechtervoet (of linkervoet) de grond raakt als 1 stap
Gemiddelde paslengte per lichaamslengte
Hieronder vind je een referentietabel met geschatte paslengtes op basis van lichaamslengte:
| Lichaamslengte | Paslengte wandelen | Paslengte hardlopen | Stappen/km wandelen |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 62 cm | 68 cm | 1.613 |
| 160 cm | 66 cm | 72 cm | 1.515 |
| 165 cm | 68 cm | 74 cm | 1.471 |
| 170 cm | 71 cm | 77 cm | 1.408 |
| 175 cm | 73 cm | 79 cm | 1.370 |
| 180 cm | 75 cm | 81 cm | 1.333 |
| 185 cm | 77 cm | 83 cm | 1.299 |
| 190 cm | 79 cm | 86 cm | 1.266 |
| 195 cm | 81 cm | 88 cm | 1.235 |
| 200 cm | 83 cm | 90 cm | 1.205 |
* Deze waarden zijn schattingen. Je werkelijke paslengte kan afwijken afhankelijk van je loopstijl, tempo en conditie.
Veelgestelde vragen
Wat is een normale paslengte?
Een normale paslengte bij wandelen ligt tussen de 60 en 80 cm voor volwassenen. Bij hardlopen kan dit oplopen tot 80-110 cm. De exacte lengte hangt af van je lichaamslengte en loopstijl.
Hoeveel stappen is 1 kilometer?
Dit hangt af van je paslengte. Voor iemand van 175 cm is dit ongeveer 1.370 stappen bij wandelen en 1.265 stappen bij hardlopen. Gebruik onze calculator om je persoonlijke waarde te berekenen.
Is een langere paslengte beter bij hardlopen?
Niet per se. Een te lange paslengte kan leiden tot overstriding, wat inefficient is en blessures kan veroorzaken. Focus liever op een hogere cadans (stapfrequentie) met een natuurlijke paslengte.
Hoe stel ik mijn stappenteller in?
Meet je paslengte met de meetmethode voor de meest nauwkeurige resultaten. Voer deze waarde in bij de instellingen van je stappenteller of fitness-app. Sommige apps vragen om paslengte in centimeters, andere in meters.