Wilks Calculator
Bereken je Wilks Score om je powerlifting prestaties objectief te vergelijken met andere atleten, ongeacht lichaamsgewicht.
Wilks Calculator
Bereken je Wilks Score voor powerlifting.
Wilks Resultaat
Wat is de Wilks Score?
De Wilks Score is een formule die wordt gebruikt in powerlifting om de relatieve kracht van atleten te vergelijken, ongeacht hun lichaamsgewicht en geslacht. De score wordt berekend door je totaal (squat + bench press + deadlift) te vermenigvuldigen met een coefficient die is gebaseerd op je lichaamsgewicht.
Hoe gebruik je de Wilks Calculator?
Volg deze stappen om je Wilks Score te berekenen:
- Voer je lichaamsgewicht in kilogram in.
- Selecteer je geslacht (Man of Vrouw).
- Voer je maximale squat in kilogram in.
- Voer je maximale bench press in kilogram in.
- Voer je maximale deadlift in kilogram in.
- Klik op de "Bereken" knop om je Wilks Score te berekenen.
Waarom is de Wilks Score belangrijk?
De Wilks Score is belangrijk voor powerlifters om verschillende redenen:
- Het maakt een eerlijke vergelijking mogelijk tussen atleten in verschillende gewichtsklassen.
- Het wordt gebruikt in veel powerlifting federaties om de beste lifter te bepalen.
- Het helpt je om je voortgang over tijd te meten, zelfs als je lichaamsgewicht verandert.
- Het biedt een objectieve maatstaf voor je algehele krachtniveau.
Wilks Score Niveaus
Hieronder vind je een overzicht van de verschillende niveaus gebaseerd op de Wilks Score:
Mannen
| Score | Niveau |
|---|---|
| 500+ | Elite |
| 400-499 | Gevorderd |
| 300-399 | Gemiddeld |
| 200-299 | Beginner |
| <200 | Starter |
Vrouwen
| Score | Niveau |
|---|---|
| 400+ | Elite |
| 300-399 | Gevorderd |
| 250-299 | Gemiddeld |
| 150-249 | Beginner |
| <150 | Starter |
De Wilks 2020 Formule
Deze calculator gebruikt de Wilks 2020 formule, die een update is van de originele Wilks formule uit 1994. De formule berekent een coefficient op basis van je lichaamsgewicht, die vervolgens wordt vermenigvuldigd met je totaal.
Formule:
Wilks Score = Totaal x Coefficient
Coefficient = 600 / (a + b*x + c*x² + d*x³ + e*x⁴ + f*x⁵)
Waarbij x = lichaamsgewicht in kg en a, b, c, d, e, f de coefficienten zijn die specifiek zijn voor mannen of vrouwen.
De Wilks Score wordt wereldwijd gebruikt in powerlifting competities om atleten in verschillende gewichtsklassen eerlijk te kunnen vergelijken.