RPE Calculator
Bereken eenvoudig je RPE (Rate of Perceived Exertion) om je trainingsintensiteit te meten.
RPE Calculator
Bereken je RPE en de intensiteit van je training.
RPE Chart
Wat is RPE?
RPE staat voor Rate of Perceived Exertion en is een schaal die wordt gebruikt om de intensiteit van je training te meten op basis van hoe zwaar je de oefening ervaart.
Hoe gebruik je de RPE schaal?
De RPE schaal loopt van 1 tot 10, waarbij 1 staat voor zeer licht en 10 voor maximale inspanning.
- 1-2: Zeer licht
- 3-4: Licht
- 5-6: Matig
- 7-8: Zwaar
- 9-10: Zeer zwaar
Hoe gebruik je de RPE Calculator?
Volg deze stappen om de RPE Calculator te gebruiken:
- Voer je RPE waarde in het eerste veld in.
- Voer het gewicht in dat je hebt getild in het tweede veld.
- Voer het aantal herhalingen (reps) in dat je hebt uitgevoerd in het derde veld.
- Klik op de "Bereken" knop om je geschatte 1RM (één herhalingsmaximum) en de bijbehorende belasting voor verschillende RPE waarden te berekenen.
Waarom is RPE belangrijk?
RPE helpt je om je trainingsintensiteit te monitoren en aan te passen. Het kan je helpen om overtraining te voorkomen en ervoor te zorgen dat je op de juiste intensiteit traint om je doelen te bereiken.
- Het biedt een subjectieve maatstaf voor trainingsintensiteit.
- Het kan worden gebruikt om trainingsprogramma's aan te passen op basis van dagelijkse variaties in prestaties.
- Het helpt bij het balanceren van belasting en herstel.
Raadpleeg altijd een fitnessprofessional of trainer voor gepersonaliseerd advies over je trainingsprogramma.